Buah dan Sayur, Ampuh Turunkan Kolesterol Secara Alami

Oleh BrighterLife.co.id

Setelah seminggu kemarin disuguhi dengan bermacam makanan penuh kolesterol, ayo kembali hidup sehat dan turunkan kolesterol secara alami dengan buah dan sayur ini.

Sebelum mengonsumsi obat-obatan, ada baiknya mengonsumsi beberapa pilihan buah dan sayuran yang bisa menurunkan kolesterol secara alami berikut ini, alpukat misalnya. Alpukat memang dikenal mengandung lemak tinggi, tetapi lemak tak jenuh.

Lemak tak jenuh dalam alpukat justru baik untuk tubuh karena bermanfaat untuk meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan meluruhkan kolesterol jahat (LDL). Untuk mendapatkan manfaat secara optimal, hindari menggunakan bahan tambahan, seperti gula, sirup, ataupun susu kental manis. Selain itu, kamu juga bisa mencoba kubis. Menurut National Heart Lung and Blood Institute, serat yang ada dalam kubis adalah jenis serat larut yang dapat menurunkan kolesterol.

Ingin mencoba buah segar? Belimbing bisa menjadi pilihan. Kandungan serat dan vitamin C-nya yang sangat tinggi bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Anggur hitam juga mengandung quercetin, zat yang mampu mencegah kolesterol menempel pada pembuluh darahmu.

Bahan terakhir yang bisa kamu coba adalah kedelai. Untuk yang satu ini, kamu bisa mengolahnya menjadi sari kedelai, susu, ataupun tempe. Kedelai kaya akan vitamin B, kalsium, zat besi dan antioksidan. Si kecil ini dapat menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik yang bermanfaat untuk tubuh.

Nah, Bright Friends, punya ide untuk mengolah kelima bahan sehat ini?

Makanan Pencegah Kulit Berminyak

 Kulit berminyak bisa dimiliki oleh semua perempuan dari usia muda hingga lanjut. Aktivitas kelenjar minyak (sebum) yang berlebihan adalah penyebab utamanya. Tak heran kulit berminyak mudah dikenali dengan terlihatnya permukaan kulit yang cenderung mengilap. Mengubah pola asupan nutrisi sehari-hari dapat mengatasi masalah kulit berminyak. Apa saja makanan yang perlu dikonsumsi? 

Berikut di antaranya:

           *. Hindari Makanan Rendah Lemak

Makanan berlemak dan makanan yang digoreng sebaiknya tidak dikonsumsi terlalu banyak karena dapat meningkatkan produksi minyak di kulit. Konsumsilah makanan segar yang rendah lemak trans dan lemak jenuh. Pilih yoghurt tanpa lemak ketimbang yoghurt manis yang ditambahi susu. Olahan ikan atau unggas tanpa kulit (yang tidak digoreng) juga baik untuk disantap ketimbang ayam goreng.

Berikut menu makanan lainnya yang dapat membantu mengatasi kulit berminyak:

a. Jeruk

Jeruk memiliki serat tinggi dan air yang membuatnya dapat dicerna dengan mudah. Selain itu, kandungan vitamin C-nya menjadi antioksidan yang mampu meningkatkan daya tahan sistem tubuh. Konsumsilag jeruk atau jus jeruk tanpa gula untuk memaksimalkan kesehatan kulit.

b. Air putih

Minum air cukup dapat menghidrasi tubuh dan membuat kulit terlihat sehat. Ganti minum-minuman manis dan bersoda dengan air putih. Teh hijau tanpa gula yang kaya akan antioksidan juga dapat melindungi kulit dari kerusakan. 

c. Penting:

Pernahkah Anda merasa bahwa setelah mengonsumsi makanan pedas, kulit wajah jadi cenderung mengilap? Hal ini disebabkan karena makanan pedas mampu meningkatkan produksi minyak pada wajah (selain keringat). Oleh sebab itu, hindari makanan yang diolah terlalu pedas atau terlalu berbumbu.

Selain makanan-makanan di atas, Anda juga bisa mengonsumsi suplemen agar kulit tetap lembap dan elastis. Pilihlah suplemen penunjang kulit yang mengandung astaxanthin, vitamin C & E karena dapat memperbaiki struktur kolagen pada kulit yang rusak serta menutrisi kulit.

Jadi tidak perlu repot sedikit-sedikit lap kertas minyak, ternyata dari makanan bisa lho membantu mengatasi masalah kulit berminyak. 

cara memakai syal pada baju@

15 Cara Fashionable Memakai Syal 15 Cara Fashionable Memakai Syal

 admin  May 15, 2012  Fashion  3 Comments

Beberapa tahun yang lalu pemakaian syal mungkin tidak umum di Negara kita yang panas ini, tetapi sekarang wanita di Indonesia sudah banyak yang memakai syal, bukan untuk melindungi dari hawa dingin, namun sebagai salah satu cara untuk terihat lebih fashionable atau gaya. Nah, apakah anda salah satunya? Jika ya, bagaimana gaya syal yang sering anda pakai? Apakah anda memakai dengan gaya yang itu-itu saja dan mulai bosan?
Berikut adalah 15 cara untuk lebih bergaya dengan syal. Selamat mencoba girls.
1.    Syal setengah lingkaran
Hal pertama yang harus anda lakukan adalah kalungkan syal dileher anda dan ikat satu kali seperti saat anda mengikat tali sepatu. Setelah itu ambil satu bagian dan buat lingkaran seperti saat anda ingin mengikat salah satu tali sepatu anda. Ambil bagian lain yang lebih panjang kaitkan di bagian depan dan belakang syal lalu ikat.
2.    Syal pita
Kalungkan syal keleher anda, dan pastikan dua bagian sama panjang, lalu buat syal menjadi pita. Anda membutuhkan syal yang lebih panjang untuk model ini.
3.    Syal kepang
Walaupun terlihat sulit, tetapi syal model ini mudah untuk diikat. Caranya bagi dua syal anda dan kalungkan dileher anda. Ambi salah satu ujungnya masukan kedalam lingkaran, putar dan masukkan ujung lainnya kedalam lingkaran.
4.    Syal tali pinggang rosette
Lingkarkan syal dipinggang anda, dan pilin bagian syal yang lebih panjang dan bentuk menjadi bunga, setelah itu ikat supaya tidak lepas.
5.    Syal simpul tumpuk
Mulai dengan mengalungkan syal dileher anda dengan ujungnya dibagian belakang. Lalu lilitkan ujungnya kebagian depan leher dan ikat.
6.    Syal simpul
Bagi dua syal anda dan kalungkan dengan bagian depan dibelakang leher anda. Masukkan kedua ujungnya kedalam lingkaran dan tarik kedepan leher.
7.    Syal setengah lingkaran (2)
Dengan bagian tengah syal anda berada didepan leher, kalungkan ujungnya keleher anda dan kembali kedepan. Lalu ikat tiap ujung dengan satu bagian berbentuk setengah lingkaran.
8.    Syal simpul ikat
Ambil ujung syal dan ikat, lalu buka lingkaran yang terbentuk dan kalungkan dileher anda. Model ini cocok digunakan dengan syal yang tipis.
9.    Syal model selendang
Ambil satu ujung dan tempatkan didada anda dengan model segitiga. Lalu ikat satu ujungnya dengan yang lain.
10.    Syal model dasi
Kalungkan syal yang tipis dileher anda, lalu mulailah membentuk dasi secara berurutan. Pastikan syal terlihat lurus.
11.    Syal simpul tumpuk (2)
Bagi dua syal anda, kalungkan keleher. Masukkan kedua ujungnya kedalam lingkaran, lalu ambil satu ujungnya melingkari leher anda, dan masukkan kelingkaran.
12.    Syal simpul sederhana
Ambil tiap ujung syal dan buatlah simpul, lalu kalungkan keleher anda.
13.    Syal kalung rosette
Gunakan syal yang tipis, kalungkan dileher, lalu pilin syal dan ikat kedua ujungnya.
14.    Syal simpul palsu
Kalungkan syal dileher dan biarkan sedikit longgar, lalu masukkan kedua ujung syal kedalam lingkaran yang terbentuk dan ikat dengan kuat.
15.    Syal lingkaran tumpuk
Mulai dengan bagian tengah syal berada dileher bagian belakang. Lalu kalungkan dua ujungnya mengelilingi leher, kembalikan kedepan dan buat ikatan.

Variasi Gaya Memakai Syal

Variasi Gaya Memakai Syal

Apabila Anda memiliki banyak koleksi syal namun merasa bingung untuk mengaplikasikan dengan pakaian yang Anda kenakan, maka Anda perlu tahu enam cara mudah untuk mengenakan syal agar terlihat bergaya.

Berikut enam cara mengenakan syal yang mudah namun tetap terlihat lebih fashionable, seperti yang dikutip dari styletips101:

Square
Gaya ini sangat populer dikenakan anak muda terutama anak band. Cara memakainya, buat lipatan segitiga dari syal yang berbentuk segiempat. Pasangkan syal yang telah berbentuk segitiga tersebut di dada dan leher, lalu silangkan kedua ujungnya ke kiri dan kanan leher tanpa diikat.

Tucked In
Untuk gaya ini sebaiknya kenakan syal berukuran besar. Lilitkan di sekitar leher sebanyak yang Anda bisa, lalu selipkan ujung syal di bagian dalam syal. Gaya Tucked In benar-benar membantu Anda menghangatkan leher di saat udara dingin.

Boho chic
Gaya Boho Chic merupakan gaya yang paling sering dikenakan untuk mendapatkan gaya bohemian. Caranya adalah kalungkan syal dari leher belakang ke depan, lalu tarik bagian syal yang satu ke sebelah kanan belakang dan ujung syal yang lainnya ke sebelah kiri belakang.

Classic
Style klasik ini sangat baik bila Anda mengenakan syal berbahan satin atau sutra. Sangat mudah digunakan, hanya dengan mengalungkan scraf dari belakang leher, lalu biarkan salah satu ujung ke belakang. Sederhana, elegan dan bergaya. Kenakan bersama sengan little black dress untuk mendapatkan tampilan klasik ala Audrey Hepburn dalam film 'Breakfast at Tiffany's'.

Chic and Simple loose
Syal gaya ini bisa dikenakan dengan menggunakan syal lebar dan berbahan tipis. Hanya dengan menempatkan syal di leher Anda dan biarkan kedua ujungnya berada didepan. Gaya syal ini memberikan volume pada bagian depan Anda, dan keuntungan lainnya dapat menutupi perut yang besar.

Aksesoris tas
Scraf atau syal juga bisa digunakan sebagai aksesoris tas. Syal dapat diikat di salah satu gagang atau tali tas. Sangat cocok dipadukan dengan tas yang berpotongan simple dan polos untuk memberikan tampilan yang lebih seru dan fashionable.

msih bisa gak nambah tinggi badan

Pertanyaan:

Slmat malam
Sya udh hmpir brumur 20 tahun msih bisa gak nambah tinggi badan sktra 20an cm lah..?

 Jawaban:

perlu diketahui bahwa genetik merupakan salah satu faktor yang mempengaruhi tinggi badan anda. Namun tidak perlu khawatir, anda bisa mengatur pola makan anda dengan memperbanyak konsumsi makanan yang mempunyai kandungan kalsium dan vitamin D. selain itu rutinlah berolahraga seperti skipping, bersepeda, berenang, lompat-lompat, lebih baik lakukan saat pagi hari agar terkena sinar matahari yang dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin D anda.

======Kebanyakan Olahraga Malah Bikin Tubuh Jadi Gemuk=====

Gaya hidup sehat yang semakin digemari dewasa ini, membuat sejumlah wanita kian gandrung menjalani olah tubuh, seperti jogging, aerobik, yoga, zumba, dan sebagainya. Tren ini pun membuat kehadiran pusat kebugaran modern semakin menggurita, terutama di wilayah Jakarta.
Memang benar, olahraga merupakan salah satu syarat bagi Anda yang tengah menjalani program penurunan berat badan. Namun, menurut situs gaya hidup, Boldsky, memforsir tubuh untuk latihan setiap hari, ternyata bisa mengakibatkan program pelangsingan gagal total. Sebenarnya, apa saja sih faktor yang membuat target diet berjalan tersendat? Berikut uraiannya.

Kurang tidur
Gallup pernah melakukan jajak pendapat yang menyatakan bahwa 40 persen orang mengalami kurang tidur. Waktu tidur yang disarankan selama delapan jam, prakteknya banyak orang hanya tertidur selama kurang dari tujuh jam setiap hari.
Sering kurang tidur membuat mata, hormon kortisol, dan gula darah tidak beristirahat dengan maksimal. Selain itu, bisa memicu kadar insulin naik sehingga membuat Anda lapar saat tengah malam. Akhirnya, terjadilah resistensi insulin yang membuat tubuh menyimpan lemak lebih banyak.

Olahraga berlebihan
Sejumlah wanita yang berambisi menurunkan berat badan dalam waktu singkat, cenderung memilih meningkatkan porsi latihan. Ini membuat tubuh jadi superlelah dan menimbulkan rasa lapar yang mendera. Kondisi yang demikian akhirnya menyebabkan Anda makan dengan porsi yang lebih banyak.
Oleh sebab itu, para pakar menyarankan agar porsi latihan dan jumlah asupan kalori diseimbangkan. Tujuannya supaya pembakaran lemak saat sedang berolahraga bekerja proporsional sesuai dengan kalori yang telah Anda konsumsi.

Diet wanita Perancis
Seperti kita ketahui bahwa rahasia langsing para wanita kapital mode, Perancis, adalah makan dalam poris kecil setiap dua hingga tiga jam sekali. Sebenarnya, diet ini relatif mujarab untuk menyeimbangkan kadar gula, tetapi jika jenis makanan yang Anda konsumsi tinggi kandungan gula dan lemak, maka semua upaya diet Anda bakal berakhir sia-sia.

Tribunnews